[러닝DAY10] 평균페이스 7'00'' 6.97km 48분52초 평균심박 156bpm

러닝 day 10

오전 6:39 - 오전 7:28

온도 0도

신발 브룩스 아드레날린 GTS 23와이드

 

오늘은 같이 뛴 친구가 있었다.

지난 번에 속도 내고 싶어서 팡팡 뛰었더니 자세가 안좋았는지 무릎에 통증이 좀 있었다. 잘해봐야지 싶어 무릎 보호대 착용했다.

 

러닝DAY9

 

 

 오늘은 거리 늘리는 게 (갑작스레) 목표가 되어 속도를 좀 조절하며 뛰기로 했다. 6km 정도 생각했는데 추워서 집에서 부터 뛰어왔더니 최종 6.97km 로 마무리. 30m 더 뛰고 종료할 걸 살짝 아쉬웠다. 

 

 처음 시작했을때는 4키로도 힘들었는데 7키로를 뛰다니, 스스로 좀 대견했다. 욕심이 과해져서 부상으로 이어질 수도 있지만 러닝은 목표치를 정하고 달성해 나가는 즐거움이 있다. 

 

러닝DAY9-새벽

 

 

 해가 뜨고 집으로 돌아왔다. 

 

러닝DAY9

 

 

 

 만들어 놓은 스무디가 없어서 급하게 만들었다. 사과가 없어서 냉동 블루베리를 넣었는데 블루베리 당도가 높지 않은 것이라 스무디가 쬐금 맛이 없었음. 스무디 만드는 방법은 이것저것 있지만 나는 그냥 아무 거나 때려넣는다. 이번에 들어간 것들은 냉동 블루베리, 익힌 케일, 당근, 생강, 코코넛워터, 물. 보통은 사과 케일 양배추를 기본으로 이것저것 때려넣기.

 

러닝-스무디-만들기

러닝-스무디-만들기

 

 

 

오늘도 오운완. 상쾌한 새벽 러닝 짱임

 

러닝기록