[러닝 DAY 11, 12] 경미한 무릎부상과 휴식 후 속도 높이기

러닝 DAY 11 기록

평균심박 161bpm, 페이스 6분52초, 5.38km

러닝기록_day11

 

 

러닝 DAY 12 기록

평균 심박수 164bpm, 페이스 6분23초, 4.15km

러닝기록 day 12

 

 

11일째 러닝 이후로 무릎이 우리하게 이상해서 잠시 쉬었다. (아플 때는 쉬는 게 최고라더라.) 완전히 아프지 않은 건 않은 건 아닌데, 아픈지 안아픈지 애매하니 진짜 아픈게 아니라 기분 탓인 것도 같아 일주일만에 러닝 하러 갔다. 

 12일째 목표는 속도 높이기. 4km 6분 초반대에 뛰는 게 목표였는데 오랜만에 나가니 이상하게 종종종종 뛰는 느낌이었다. 첫번째 스플릿에서 생각보다 속도가 너무 높었다. 그 이후로 계속 힘들었다. 거의 대부분의 시간을 존4-존5로 달림.. ㅎㅎ

 기록이 더 잘나올 수 있었는데 마지막에 애플워치 안끄고 딴짓을 했더니 막판에 8분24초가 찍혀있어 좀 속상했다. 오늘의 교훈 : 달리기 끝나자 말자 운동 중지 버튼을 누르자.

 

러닝기록 day 12

 

 

* 겨울러닝 꼭 필요한 것 하나를 꼽자면 모자라고 생각한다. 머리가 따뜻하면 그냥 저냥 따뜻한 느낌. 모자 안쓰고 뛰면 머리도 아프고 뇌졸증 위험도 (아마도?) 높다고 들어, 모자는 꼭 사세요. 비니 사면 됨 ㅎㅎ 데캍론 비니 2개 사서 돌려가며 빨아 쓰십시다.

 

러닝day11-12